Как не думать о работе дома?

«Работа — не волк, в лес не убежит». Эту пословицу в условиях современной жизни можно интерпретировать как призыв не думать о работе в те моменты, когда вы находитесь вне офиса: дома, в отпуске или просто общаясь с друзьями во внерабочее время.

Технологии делают нашу жизнь гораздо лучше, однако именно они порой становятся стимулом для того, чтобы не отрываться от работы и мыслей о неё круглые сутки. Находясь в темпе высокой конкуренции с себе подобными, люди часто считают, что если они ослабят контроль над рабочим процессом хотя бы на минуту, это может обернуться очень плохо. Такое погружение вызывает серьёзные проблемы со здоровьем, которые следует заранее предупреждать.

часы на столе

Необходимость баланса между работой и личной жизнью

Если раньше, покинув рабочее место после плодотворного дня, человек мог дома полностью отключиться от профессиональных навыков и проблем, теперь это сделать практически невозможно. У всех дома есть ноутбуки, смартфоны и планшеты, постоянно мотивирующие на то, чтобы «поработать ещё немножко». Люди не могут оторваться от рабочих занятий, поэтому часто страдают бессонницей, хронической усталостью и депрессиями. Иногда наступает даже преждевременная смерть, поскольку мозг, сердце и сосуды рано или поздно не выдерживают систематических перегрузок.

Есть несколько способов, которые помогут вам справиться с подобными ситуациями и улучшить как физическое, так и душевное состояние.

Старайтесь планировать всё заранее

Выполнять какие-либо задачи вне офиса — обычное дело и в современных условиях его никому не избежать. Если вы будете чётко планировать свой день, составляя расписание текущих занятий, искушения «зависнуть» в ноутбуке на ближайшие несколько часов в выходной точно не появится. Поставьте будильник или таймер, садясь за компьютер или планируя долгий и серьёзный разговор по телефону либо средствам интернет-связи. Это значительно сократит уровень «домашней» занятости и приучит вас к регулярной самодисциплине.

Вовремя выключайте все гаджеты

Когда все «горящие» задания выполнены и у вас, наконец, появляется драгоценное свободное время, выключайте все приложения, напоминающие о рабочих процессах, а также ноутбук. Если же он остаётся включенным, попробуйте игнорировать постоянно поступающие сообщения. Безусловно, вы ответите на них, но только тогда, когда как следует отдохнёте и уделите время личным делам или хобби. Навязчивые коллеги — не повод для того, чтобы постоянно жертвовать ради них своим личным временем и здоровьем.

песочные часы

Вопрос «Почему я погружён в работу?»

Его обязательно следует задавать себе время от времени, отвечая честно и откровенно. Порой все переработки, сильные нагрузки и регулярные недосыпания имеют ряд серьёзных психологических причин. Бывает, что, погружаясь в работу, люди убегают от одиночества, нерешённых личных проблем или семейных скандалов. Такая тактика временно помогает отстраниться от неприятных ситуаций, но рано или поздно она перестаёт срабатывать, потому что проблемы так и остаются нерешёнными. Как бы трудно ни было, без радикального подхода к «развязкам» накопившихся бед человек рискует заработать как физические болезни, так и психические расстройства. Предотвратить столь нежелательные исходы дела поможет регулярная рефлексия.


  • Совет: если при погружении в себя вы честно признались в том, что «бежите в работу» по причине серьёзных проблем или испытаний, а сами справиться с этим не можете, найдите хорошего психотерапевта и обратитесь к нему за дельным советом. Своевременное осознание происходящего поможет вам не только избавиться от накопившихся сложностей, но и сохранить своё физическое здоровье.